منتديات رائد التعارف العربي



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جدردشهبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BASMA
نواب الادارة
نواب الادارة
avatar




المزاج
الهواية :


عدد المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 13/02/2013

مُساهمةموضوع: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   السبت مارس 09, 2013 11:05 am


مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toto Nisia
الادارة العامة
الادارة العامة
avatar




المزاج
الهواية :


عدد المساهمات : 1305
تاريخ التسجيل : 20/01/2013
الموقع : http://soof.allgoo.net/

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين مارس 11, 2013 9:48 pm

wer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soof.allgoo.net
BASMA
نواب الادارة
نواب الادارة
avatar




المزاج
الهواية :


عدد المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 13/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين مارس 11, 2013 10:23 pm

ytka
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الرمال
المديرة
المديرة
avatar



المزاج
الهواية :


الحمل عدد المساهمات : 812
تاريخ التسجيل : 02/02/2013
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين مارس 11, 2013 10:29 pm

kl;
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rania
المتميزون
المتميزون
avatar



المزاج
الهواية :


عدد المساهمات : 230
تاريخ التسجيل : 21/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الأحد مارس 31, 2013 3:19 am

vbn


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير سوف
مراقب عام
مراقب عام
avatar




المزاج
الهواية :


الدلو عدد المساهمات : 525
تاريخ التسجيل : 02/02/2013
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الأحد مارس 31, 2013 6:04 am

wer



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ramarose
نواب الادارة
نواب الادارة
avatar




المزاج
الهواية :


الدلو عدد المساهمات : 270
تاريخ التسجيل : 01/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الجمعة أبريل 05, 2013 4:56 pm

wer




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المديرة
المديرة
avatar




المزاج
الهواية :


العذراء عدد المساهمات : 1224
تاريخ التسجيل : 04/06/2013
العمر : 21
الموقع : فــــــــــــــــــــــي القلــــــــــــــــــــــب

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين يونيو 10, 2013 8:59 am

مرسسي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المديرة
المديرة
avatar




المزاج
الهواية :


العذراء عدد المساهمات : 1224
تاريخ التسجيل : 04/06/2013
العمر : 21
الموقع : فــــــــــــــــــــــي القلــــــــــــــــــــــب

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين يونيو 10, 2013 8:59 am

fgh


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rodina
المتميزون
المتميزون
avatar



المزاج
الهواية :


عدد المساهمات : 273
تاريخ التسجيل : 22/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين يونيو 10, 2013 3:08 pm

kl;
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المديرة
المديرة
avatar




المزاج
الهواية :


العذراء عدد المساهمات : 1224
تاريخ التسجيل : 04/06/2013
العمر : 21
الموقع : فــــــــــــــــــــــي القلــــــــــــــــــــــب

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الجمعة يونيو 28, 2013 8:12 pm

jkl


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayat houta
المتميزون
المتميزون
avatar




المزاج
الهواية :


الثور عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 11/07/2013
العمر : 25
الموقع : وهران

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الأحد يوليو 14, 2013 1:15 pm

wer wer 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رائد التعارف العربي :: (¯`°•.¸¯`°•. القسم التعليمي.•°`¯¸.•°`¯) :: منتدى التعليم العالي والبحث العلمي-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بحث عن مدير او مديرة جديد/ة لإدارة المنتدى وتنشيطه من جديد
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 8:43 pm من طرف CRAZY DZ

» عقدة باللوز مقلي
الثلاثاء يوليو 14, 2015 11:38 am من طرف cooking

» السووووووووووووووووووفية الحرة
الخميس سبتمبر 04, 2014 8:44 am من طرف عطر الجنة

» الفيس بوك .. آفة عصرية وفرصة دعوية /منقول
الجمعة أغسطس 22, 2014 8:45 pm من طرف HANANE

» ان كيدهن عظيم
الخميس أغسطس 21, 2014 3:49 pm من طرف صفاء

» مناكير روووووووووووووعة لا يفوتكم ..
الخميس أغسطس 21, 2014 3:45 pm من طرف صفاء

»  ***الصداقة ***
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 9:20 am من طرف عطر الجنة

» ترددات القنوات المجانيه التي تبث مباريات كأس العالم
الخميس يونيو 12, 2014 7:28 pm من طرف CRAZY DZ

» شكون لي صراتلو هاذي
الثلاثاء يناير 14, 2014 6:07 pm من طرف HANANE

» مفاجأة غريبة في جنازة امرأة !!!!
الإثنين يناير 13, 2014 7:19 am من طرف عايشة زكارة

» 3adil wa 3bayd
الخميس يناير 09, 2014 5:03 pm من طرف HANANE

» ما اسم هذا الانمي ؟
الخميس يناير 09, 2014 4:57 pm من طرف HANANE

» اسئلة لكرسي الإعتراف رددددددددددددددددددددددددددوا لو سمحتووووووووووا
الخميس يناير 09, 2014 4:55 pm من طرف HANANE

» كلمات النشيد الوطني السعودي
الخميس يناير 09, 2014 4:52 pm من طرف HANANE

» بدي اعزمكم لحضور حفل الافتتاح الرسمي للمنتدى
الخميس يناير 09, 2014 4:51 pm من طرف HANANE

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Toto Nisia - 1305
 
HANANE - 1224
 
وردة الرمال - 812
 
أمير سوف - 525
 
جزائرية حرة - 464
 
BASMA - 368
 
♥•°صاحبےـةالسمـو°•♥ - 344
 
آمال - 295
 
نجمة المنتدى - 286
 
Rodina - 273